Dieta2018-03-27 14:14:25
JAK JEŚĆ ZDROWO I TANIO? KRÓTKI PORADNIK DLA KAŻDEGO STUDENTA
Wielu osobom wydaje się, że zdrowa dieta jest droga i bardzo wymagająca. Nic bardziej mylnego! Aby dobrze się odżywiać nie trzeba wcale żywić się jagodami goji, czy specjalnymi dietetycznymi produktami popularnych marek. Wystarczy nieco się rozeznać w łatwo dostępnych, polskich produktach oraz zapoznać się z poniższymi wskazówkami. :)
- SEZONOWOŚĆ
- PLANOWANIE
- KILKUDNIOWE MENU
- GOTOWANIE Z WYPRZEDZENIEM
- MROŻONKI
- WŁASNE MIESZANKI
- PROMOCJE
1. Sezonowość - podstawa zakupowych oszczędności. Kupujmy warzywa i owoce, na które obecnie jest sezon, ponieważ po pierwsze będą one znacznie tańsze, a po drugie zdrowsze i smaczniejsze. Zdecydowanie najlepszym sezonem jest lato, ale w czasie pozostałych pór roku również znajdziemy coś dobrego i świeżego.
Natomiast sezonowe warzywa i owoce w czasie zimy możemy śmiało zastąpić mrożonkami, które mają takie same wartości odżywcze jak ich świeże odpowiedniki.
2. Planowanie - Jeżeli nauczymy się planować zakupy, będzie nam zdecydowanie łatwiej uniknąć kupowania niepotrzebnych produktów, których w pełni nie wykorzystamy i które prawdopodobnie zostaną zmarnowane. Najlepszym wyjściem będzie spisanie listy potrzebnych rzeczy przed każdą wizytą w sklepie i trzymanie się tej rozpiski podczas zakupów. W ten sposób kupimy tylko tyle ile rzeczywiście potrzebujemy.
Bardzo ważne jest też to, aby nigdy nie chodzić na zakupy głodnym! Wtedy z pewnością kupisz więcej produktów niż faktycznie potrzebujesz i jesteś w stanie wykorzystać.
3. Kilkudniowe menu - Dobrą metodą będzie także sporządzenie jadłospisu na kilka dni do przodu, a najlepiej na cały tydzień. Przygotowane wcześniej menu jest bardzo praktycznym rozwiązaniem, ponieważ pomoże zaoszczędzić nie tylko pieniądze, ale także czas, który dla studenta jest równie cenny. :)
Co więcej, będzie nam też łatwiej w pełni wykorzystać każdy zakupiony produkt.
4. Gotuj z wyprzedzeniem - Skoro jesteśmy przy tygodniowym menu, to kolejnym pomocnym krokiem będzie również gotowanie posiłków na kilka kolejnych dni. Wystarczy jednego wieczoru przygotować więcej posiłków (lub jeden duży), podzielić na porcje i schować do lodówki. Dzięki temu oszczędzimy dużo czasu, (ponieważ nie będziemy musieli codziennie stać w kuchni) oraz unikniemy jedzenia na mieście, co z pewnością nie sprzyja oszczędzaniu.
5. A co zrobić z nadwyżkami jedzenia? Zamrozić! To najlepsza opcja na niemarnowanie produktów/dań, których mamy więcej niż potrzebujemy lub obecnie nie mamy na nie ochoty. Wystarczy je odpowiednio zapakować i włożyć do zamrażarki. Mrożonki będą dla nas wybawieniem, kiedy nie będziemy mieli czasu na zakupy lub przygotowywanie posiłku. Metoda ta sprawdzi się również w przypadku sezonowych warzyw i owoców! Wystarczy kupić większą ilość tych, które poza sezonem są dość drogie, zamrozić i korzystać z nich cały rok, kiedy tylko będziemy mieli na nie ochotę!
6. Twórz własne mixy – dotyczą one przede wszystkim warzyw, przypraw itp. Zamiast kupować mrożone porcje warzyw, lepiej za tę samą kwotę kupić większą ilość świeżych i samodzielnie przygotować tego typu mrożonki. Natomiast, jeśli chodzi o przyprawy, to w przypadku osób, które chętnie z nich korzystają najbardziej korzystną opcja będzie kupowanie ich na wagę na bazarkach, sklepach z przyprawami czy też przez Internet. Będzie to znacznie bardziej wydajne i oszczędne rozwiązanie.
7. Promocje! Ostatnim sposobem na skuteczne oszczędzanie jest korzystanie z promocji. Kupujmy na prawdziwych promocjach produkty z długim terminem przydatności, jak np. kasze, makarony, przetwory, które możemy dłużej przechowywać (wówczas warto kupić kilka opakowań więcej) i z których lubimy korzystać w kuchni.
W tym celu przydatne będzie przeglądanie stron internetowych poszczególnych sklepów, zapisanie się do newslettera czy po prostu uważne rozglądanie się w sklepie.
Zachęcamy również do śledzenia naszej strony internetowej, ponieważ my także mamy dla Was różne ciekawe i korzystne promocje na karnety BeActive. :)
