_trening siłowy rano a wieczorem

Głównym, aczkolwiek nie jedynym aspektem, jaki weźmiemy pod uwagę, jest rześkość. Jeśli bez oporów jesteś w stanie budzić się jeszcze wcześniej niż na co dzień wstajesz do szkoły bądź pracy, trening rano będzie idealnym rozwiązaniem. Jeśli zaś „rozkręcasz się” w ciągu dnia, a co za tym idzie więcej energii masz po południu, w takim przypadku wieczorna aktywność będzie doskonałym pomysłem. O czym należy pamiętać to to, że są pewne czynniki, na które należałoby zwrócić uwagę, bowiem są one nierozerwalnie powiązane z porą dnia i optymalizacją swoich treningów.

Jednym z nich jest pożywienie. Jeśli mówimy o treningu ściśle siłowym, który zamierzasz wykonać rano, bardzo dobrym rozwiązaniem jest zjedzenie ostatniego posiłku kilka godzin przed położeniem się spać. Pozwolisz w ten sposób swojego organizmowi zajmować się procesami regeneracyjnymi podczas snu, zamiast nakierowywać go na trawienie. Dzięki temu obudzisz się z dużo większymi siłami witalnymi, co przy treningu porannym, będzie nieocenione. Z pierwszym posiłkiem dobrze zaczekać na czas „po treningu”. Nie martw się o to, że zabraknie Ci siły czy że zaczniesz „palić mięśnie”- masz w sobie wystarczają ilość paliwa w postaci glikogenu, które to spokojnie wystarczy do nawet bardzo mocnego treningu siłowego. Dodatkowo, kiedy pozwolisz ciału pracować, nie obciążając go treścią pokarmową przez kilkanaście godzin, zwiększasz w ten sposób wydzielanie hormonu wzrostu. Innymi słowy Twój trening jest tak efektywny, jak tylko może być: i pod względem budowania masy mięśniowej, i pod względem redukowania tkanki tłuszczowej.

Trzeba jednak zaznaczyć, że trening na czczo nie służy każdemu ze względu na samopoczucie, które często objawia się jako brak mocy. Wieczorna aktywność z kolei, kiedy jesteśmy „naładowani” pokarmem, jaki został spożyty w ciągu dnia, może okazać się świetnym rozwiązaniem, jeśli chodzi o energię, jaką będziesz mieć na treningu. Nieocenione jest również to, że po wszystkich obowiązkach, nie musisz się nigdzie śpieszyć, a Twoje myśli mogą skupić się tylko i wyłącznie na treningu, co z reguły diametralnie wpływa na jakość i dokładność wykonywanych ćwiczeń. 

Kwestia regeneracji z kolei przy aktywności fizycznej jest równie ważna co same ćwiczenia. Toteż kiedy kładziesz się późno bądź spałeś/spałaś mało, przez co odczuwasz zmęczenie, lub Twój dzień poprzedzający wiązał się z dużą dawką stresu- najlepiej przesuń trening w czasie bliżej wieczora, kiedy organizm zdąży już „dojść do siebie”, co wpłynie na wydajność, a w zasadzie na jej zoptymalizowanie. Oczywiście, często wstawanie i kładzenie się to kwestia nawyków, które da się zmienić, jednakże bywa też tak, że mimo najszczerszych chęci, nie będziesz w stanie wytrwać w swoim postanowieniu wczesnego budzenia się bądź chodzenia na siłownię po pracy. Nie zniechęcaj się- zamiast tego wsłuchaj się w swój organizm. Nikt inny tak jak on nie powie, kiedy trening będzie najbardziej efektywny. BeActve pomoże Ci w osiągnięciu Twoich celów! Jeśli już wiesz, że trening przed południem jest dla Ciebie, skorzystaj z opcji COMFORT, dzięki której będziesz już po treningu przed godziną 16:00, bądź wybierz karnet OPEN, by mieć możliwość przetestowania, która pora dnia na trening jest dla Ciebie najlepsza. Właściwy dla siebie karnet zgarniesz na >> /pl/oferta-r60.html