Posiłek przed treningiem ma dawać energię, nie obciążać
Przed aktywnością najlepiej sprawdzają się lekkostrawne posiłki, które nie powodują uczucia ciężkości. W zależności od tego, ile czasu zostało do treningu, może to być pełniejszy posiłek zjedzony wcześniej albo mała przekąska tuż przed wejściem na salę.
Po treningu postaw na regenerację
Po wysiłku organizm potrzebuje uzupełnienia energii i wsparcia dla mięśni. Dlatego dobrze sprawdza się połączenie białka oraz węglowodanów. Nie musi być idealnie ani „fit” w katalogowym znaczeniu. Najważniejsze, żeby posiłek był prosty, regularny i dopasowany do Twojego dnia.
Nawodnienie to też element planu
Nawet najlepszy posiłek nie zastąpi odpowiedniego nawodnienia. W ciągu dnia i wokół treningu warto pilnować płynów, bo to realnie wpływa na samopoczucie, wydolność i regenerację po aktywności.
