Pilates, zumba, TBC, joga - nie masz pojęcia, na co się zapisać? Przygotowaliśmy ranking TOP 7 zajęć fitness, który pomoże Ci wybrać. Dowiedz się, jakie zajęcia dla początkujących są najlepsze dla Ciebie!
Ranking TOP 7 – jakie zajęcia fitness wybrać na początek?
Nie wiesz, od czego zacząć? Bez stresu! Nie każde zajęcia fitness oznaczają intensywny trening i walkę o przetrwanie. Sprawdź nasz ranking i wybierz coś, co pasuje do Twojej kondycji i celu.
1. Pilates – jeśli chcesz wzmocnić ciało bez szalonego tempa
Niepozorne ćwiczenia, które potrafią nieźle zaskoczyć! Pilates skupia się na kontroli ruchu, stabilizacji i wzmacnianiu mięśni głębokich. Dlaczego na start? Nie musisz mieć świetnej kondycji, a wiele ćwiczeń można dopasować do swoich możliwości.
Twój cel: wzmocnienie mięśni brzucha i pleców, poprawa stabilizacji oraz kontroli ciała.
2. Zdrowy kręgosłup – jeśli większość dnia spędzasz przed laptopem
Nauka, praca zdalna? Jeśli Twoje plecy mają dość siedzenia, sprawdź zajęcia „Zdrowy kręgosłup”. To zwykle spokojniejszy trening, zapewniający wzmacnianie i ćwiczenia poprawiające ruchomość. Dobry dla początkujących, bo nie wymaga dużej wydolności ani znajomości skomplikowanych technik.
Twój cel: poprawa mobilności, wzmocnienie mięśni tułowia i zmniejszenie uczucia sztywności.
3. Stretching – jeśli czujesz, że Twoje mięśnie potrzebują trochę luzu
Nie każdy trening musi kończyć się zadyszką. Stretching to zajęcia rozciągające, podczas których pracujesz nad zakresem ruchu i elastycznością. Ćwiczenia możesz wykonywać we własnym tempie, bez rywalizacji z resztą grupy.
Twój cel: poprawa elastyczności, mobilności i zmniejszenie napięcia mięśniowego.
4. Zumba – jeśli klasyczne cardio Cię nudzi
Bieżnia to nie Twoja bajka? Wskocz na zumbę! Muzyka, taneczne układy i sporo ruchu – tutaj trudno się nudzić. Nie musisz umieć tańczyć, a jeśli pomylisz kroki, po prostu lecisz dalej. Na początek wybierz tempo dopasowane do swojej kondycji.
Twój cel: poprawa wydolności, spalanie kalorii i lepsza koordynacja ruchowa.
5. TBC – jeśli chcesz zrobić trening całego ciała
TBC, czyli Total Body Conditioning, to trening wzmacniający różne partie mięśniowe. Przysiady, wykroki, ćwiczenia z hantlami – nuda raczej Ci nie grozi! Na start wybierz zajęcia o niższej intensywności i nie szalej z obciążeniem.
Twój cel: wzmocnienie całego ciała, poprawa ogólnej sprawności i wytrzymałości mięśniowej.
6. Joga – jeśli chcesz się poruszać i trochę wyciszyć
Masz głowę pełną sprawdzianów, projektów i deadline'ów? Joga jest dobrą odskocznią! Łączy ruch, pracę z oddechem i koncentrację. Na pierwsze zajęcia wybierz łagodną odmianę jogi, np. hatha jogę dla początkujących – niektóre style potrafią być naprawdę wymagające.
Twój cel: poprawa mobilności, równowagi i odprężenie.
7. Indoor cycling – jeśli lubisz cardio i jazdę na rowerze
Rower stacjonarny, muzyka i instruktor, który prowadzi Cię przez kolejne etapy treningu. Brzmi dobrze? Indoor cycling może być intensywny, ale opór i tempo dopasowujesz do siebie. Nie musisz od razu jechać na 100% – pierwsze zajęcia potraktuj jako okazję do poznania sprzętu i własnych możliwości.
Twój cel: poprawa kondycji, wydolności i wytrzymałości nóg.
Czy z BeActive możesz chodzić na różne zajęcia fitness?
Jasne! Z BeActive nie musisz ograniczać się do jednego rodzaju treningu. Dziś pilates, jutro zumba, a za tydzień indoor cycling? Czemu nie! Z jedną kartą możesz korzystać z różnych zajęć fitness w klubach partnerskich.
To świetna opcja, jeśli dopiero zaczynasz i chcesz sprawdzić, co najbardziej Ci siedzi. Bez kupowania osobnych karnetów na każdą aktywność. Sprawdź ofertę klubów BeActive, wybierz zajęcia i wskakuj na pierwszy trening! Pamiętaj tylko, że dostępność zajęć i zasady zapisów zależą od konkretnego klubu.
Jakie zajęcia fitness dla początkujących wybrać dla siebie? Podsumowanie
Pilates, zumba, joga, a może TBC? Najlepsze zajęcia fitness to te, na które naprawdę chce Ci się wracać. Testuj różne treningi, sprawdzaj swoje możliwości i nie przejmuj się, jeśli za pierwszym razem nie wszystko wyjdzie idealnie. Z BeActive możesz próbować różnych aktywności bez ograniczania się do jednego klubu. Wybierz zajęcia i po prostu zacznij!
